如何在 iPhone 和 Mac 上创建和自定义专注模式：完整指南
专注模式通过过滤通知并根据当前活动自定义设备体验，帮助您集中注意力。无论是工作、睡眠还是与家人共度时光，本文将展示如何创建符合需求的自定义专注模式。
快速入门：创建您的第一个专注模式
以下是通过五个步骤设置基本专注模式的方法：
- 在 iPhone 上打开设置（或在 Mac 上打开系统设置）
- 轻点专注模式
- 轻点 + 按钮并选择专注模式类型（或选择自定）
- 为您的专注模式命名并选择图标
- 轻点完成
您已创建了第一个专注模式。现在让我们对其进行自定义。
自定义专注模式通知和应用
专注模式让您控制哪些应用和联系人可以联系到您：
- 在设置 > 专注模式中，轻点您的专注模式
- 在允许通知下，轻点应用或联系人
- 选择哪些应用或联系人可以发送通知
- 如果您希望紧急提醒能够突破限制，请切换时效性通知
**提示：**从一个简短的允许列表开始。稍后添加应用比找出哪些应用让您分心要容易得多。
设置自定义主屏幕
您可以在专注模式激活时显示不同的主屏幕页面：
- 长按主屏幕上的空白区域
- 轻点底部的页面圆点
- 勾选您希望在此专注模式期间显示的页面
- 轻点完成
要将其链接到您的专注模式：
- 前往设置 > 专注模式并选择您的专注模式
- 滚动到自定屏幕
- 轻点选取并选择您的主屏幕设置
这样可以在工作专注模式期间显示工作应用，并在个人时间期间隐藏它们。
添加专注模式过滤条件
过滤条件让您在专注模式激活时调整系统设置。可用的过滤条件包括：
- 深色模式：切换到深色外观
- 低电量模式：自动节省电池
- 息屏常显：调暗或关闭息屏常显（iPhone 14 Pro 及更新机型）
- 静音模式：静音所有声音
要添加过滤条件：
- 在您的专注模式设置中，轻点添加过滤条件
- 选择系统设置或应用
- 配置它在此专注模式期间的行为方式
**注意：**专注模式过滤条件不会跨设备同步，即使启用了跨设备共享也是如此。您需要在每台设备上分别设置它们。
专注模式自动化设置：使用日程和位置
专注模式可以根据时间或地点自动开启：
基于时间的自动化
- 在您的专注模式设置中，轻点添加日程
- 选择时间
- 设置开始和结束时间
- 选择要重复的日期
基于位置的自动化
- 轻点添加日程
- 选择位置
- 选择到达或离开
- 搜索并选择您的位置
**提示：**保持自动化规则简单，以维持可预测的行为。
三个即用型专注模式工作流程
工作专注模式
设置内容：
- 允许来自以下的通知：工作邮件、日历、Slack 和您的经理联系人
- 阻止：社交媒体应用、个人消息
- 主屏幕：仅显示生产力应用
- 日程：周一至周五，上午 9 点至下午 5 点
睡眠专注模式
设置内容：
- 允许来自以下的通知：仅选定的重要联系人
- 阻止：除电话（用于紧急呼叫）外的所有应用
- 过滤条件：启用深色模式，开启静音模式
- 日程：每天，晚上 10 点至早上 7 点
个人时间专注模式
设置内容：
- 允许来自以下的通知：家人和亲密朋友
- 阻止：工作邮件、Slack、LinkedIn
- 主屏幕：显示娱乐和个人应用
- 位置：到家时激活
跨设备同步专注模式
要在您的 iPhone、iPad 和 Mac 上使用相同的专注模式：
- 前往设置 > 专注模式
- 轻点跨设备共享
- 将其打开
您的专注模式现在将在所有 Apple 设备上同时激活。
Apple Intelligence 减少干扰专注模式
如果您拥有配备 Apple Intelligence 的设备（iPhone 15 Pro 或更新机型、配备 M1 或更新芯片的 iPad、配备 Apple 芯片的 Mac），您可以使用减少干扰专注模式。此模式使用 AI 过滤通知，仅允许可能重要的通知通过。
减少干扰需要 iOS 18.1 或更高版本、iPadOS 18.1 或更高版本，或 macOS 15.1 或更高版本。
要启用它，请在创建新专注模式时选择减少干扰。
专注模式同步说明：哪些内容会同步，哪些不会
启用跨设备共享时：
会同步：
- 专注模式的开启/关闭状态
- 允许的应用和联系人
- 主屏幕配置
- 自动化日程
不会同步：
- 专注模式过滤条件（深色模式、低电量模式等）
您需要在每台设备上分别配置过滤条件。
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